Cytrulina to naturalnie występujący aminokwas, jest wytwarzana w organizmie. Cytrulina jest dostępna jako suplement, oraz można ją znaleźć w różnych produktach spożywczych. Największe źródło dietetyczne cytruliny znajdziemy w arbuzie, ale również w dyni, ogórku, surowym kakao. Badania pokazują, że cytrulina jest łatwo dostępna do przekształcenia w argininę w organizmie. Suplementy cytruliny mogą w rzeczywistości zwiększyć …
Zielona herbata składa się głównie z polifenoli (90%), aminokwasów (7%), teaniny, proantocyjanidyn i kofeiny (3%). Wśród różnych polifenoli głównymi składnikami są katechiny i flawonole (mirycetyna, kaemferol, kwercetyna, kwas chlorogenowy, kwas kumarylochinowy i teogallina). Katechina (C), epikatechina (EC), gallokatechina (GC), epigallokatechina (EGC), galusan epikatechiny (EKG), galusan epigallokatechiny (EGCG) i galusan gallokatechiny (GCG) to główne katechiny obecne …
EGCG – zielona herbata, korzyści dla zdrowia (infografika) Read More »
Pozbycie się tkanki tłuszczowej i odsłonięcie mięśni brzucha to niezmienny cel wielu osób. Przedstawiając w poniższym artykule kilka mitów, na wstępie powinniśmy rozprawić się z jednym z najpopularniejszych, który będzie idealnym wstępem do dalszej części. Czy istnieje trening zapewniający utratę tłuszczu? Z jednej strony jeden konkretny trening na utratę tłuszczu czy rzeźbę – nie istniej. …
Mity dotyczące utraty tkanki tłuszczowej o których musisz wiedzieć Read More »
Magnez jest jednym z najważniejszych mikroelementów dla ludzkiego organizmu, bierze udział w wielu procesach fizjologicznych i jest niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania komórek i narządów. Jakiś czas temu powstał wpis na temat magnezu, możecie się z nim zapoznać poniżej, dziś skupimy się na innych korzyściach – głownie dla kobiet. Pomimo dostępności wielu pokarmów bogatych w magnez, …
Przygotowania do ciąży jak i sama ciąża to okres w którym zdrowa, zbilansowana dieta jest jedną z ważniejszych składowych mających wpływ na dobrostan płodu oraz kobiety ciężarnej. Ciąża to bardzo specyficzny czas w życiu, gdy organizm radzi sobie z szeregiem przemian, których zadaniem jest utrzymać ciążę, aż do momentu dojrzałości dziecka. Jedno jest pewne – im …
Czy potrzebujesz detoksu? Krótka odpowiedź: nie ! Nie potrzeba żadnych specjalnych pokarmów, soków, środków czyszczących, herbat, suplementów ani restrykcyjnych diet oczyszczających! Argument? Nasze ciała cały czas „się odtruwają” – nasza wątroba, nerki, płuca, jelita i skóra posiadają funkcje które regulują te procesy i są precyzyjne w swojej pracy. Jesteśmy naszymi własnymi ekspertami w usuwaniu produktów przemiany materii …
Dziś gościem głównym będzie adaptogen – Rhodiola rosea. . Krótki wstęp o adpatogenach został zamieszczony w poprzednim wpisie, gdzie bohaterem była ashwaganda. Możecie przeczytać go tutaj. . Czym jest Rhodiola? . Rhodiola rosea to roślina kwitnąca, rosnąca w większości chłodniejszych regionów świata. Od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie ludowej Chin, Rosji i Skandynawii, reklamowana jako „adaptogen”, …
Rhodiola rosea – adaptogen w najczystszej postaci. Read More »
Czym jest Ashwaganda? . Withania somnifera (Ashawagandha) jest bardzo czczonym ziołem indyjskiego systemu medycyny ajurwedyjskiej jako Rasayana (tonik). Stosowany jest przy różnego rodzaju procesach chorobowych, a szczególnie jako tonik nerwowy. Ashwagandha jest powszechnie znana jako „wiśnia indyjska” lub „żeń-szeń indyjski”. Jest to jedno z najważniejszych ziół ajurwedy (tradycyjnego systemu medycyny w Indiach), używane od tysiącleci jako rasajana ze …
Magnez jest minerałem występującym w stosunkowo dużych ilościach w ciele człowieka. Wpływa na wiele procesów w organizmie, od produkcji energii po wspomaganie funkcji mózgu, jego niedobór może być trudny do zdiagnozowania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego magnez jest tak ważny i jak wybrać najlepszy suplement magnezu dla siebie. Jak to działa? Magnez jest wymagany do …
Rola kwasów tłuszczowych, a zwłaszcza ich odpowiednie formy i proporcje, są niezwykle istotne. Szczególną uwagę zwrócono na korzyści zdrowotne wielonienasyconych kwasów tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA). Zainteresowanie tymi kwasami zdecydowanie wzrosło ze względu, na szereg udowodnionych korzyści zdrowotnych, o których przeczytasz dalej. Podstawowe informacje Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 obejmują : kwas α-linolenowy (ALA; 18: …
