Suplementy

Magnez jako naturalne wsparcie dla lepszego snu

Magnez jako naturalne wsparcie dla lepszego snu: czy to naprawdę działa?

Leave a Comment / Suplementy, Zdrowie / By

Odkryj, czy suplementacja magnezu może pomóc poprawić jakość snu i przeciwdziałać problemom ze snem. Poznaj korzyści i dowiedz się, jak magnez wpływa na sen w tym artykule. Często słyszę o osobach, które suplementują magnez przed snem, aby z większą łatwością oddać się w ramiona Morfeusza. Jeszcze częściej widzę reklamy w mediach społecznościowych z hasłami, że …

Magnez jako naturalne wsparcie dla lepszego snu: czy to naprawdę działa? Read More »

Reishi

Reishi – grzyb nieśmiertelności (infografika)

1 Comment / Suplementy, Zdrowie / By

Grzyby lecznicze to od kilku lat dość duży trend. Po przedstawieniu Lion’s Mane czas na kolejnego mocnego gracza czyli Reishi. Grzyb Reishi ma kilka różnych nazw. Naukowo znany jest jako Ganoderma lucidum , ale można go również znaleźć jako Ling Zhi lub nawet „grzyb nieśmiertelności”. Grzyb Reishi był czczony od tysięcy lat w Chinach i …

Reishi – grzyb nieśmiertelności (infografika) Read More »

Cytrulina – tylko dla sportowców? (infografika)

1 Comment / Suplementy, Zdrowie / By

Cytrulina to naturalnie występujący aminokwas, jest wytwarzana w organizmie. Cytrulina jest dostępna jako suplement, oraz można ją znaleźć w różnych produktach spożywczych. Największe źródło dietetyczne cytruliny znajdziemy w arbuzie, ale również w dyni, ogórku, surowym kakao. Badania pokazują, że cytrulina jest łatwo dostępna do przekształcenia w argininę w organizmie. Suplementy cytruliny mogą w rzeczywistości zwiększyć …

Cytrulina – tylko dla sportowców? (infografika) Read More »

EGCG – zielona herbata, korzyści dla zdrowia (infografika)

Leave a Comment / Suplementy, Zdrowie / By

Zielona herbata składa się głównie z polifenoli (90%), aminokwasów (7%), teaniny, proantocyjanidyn i kofeiny (3%). Wśród różnych polifenoli głównymi składnikami są katechiny i flawonole (mirycetyna, kaemferol, kwercetyna, kwas chlorogenowy, kwas kumarylochinowy i teogallina). Katechina (C), epikatechina (EC), gallokatechina (GC), epigallokatechina (EGC), galusan epikatechiny (EKG), galusan epigallokatechiny (EGCG) i galusan gallokatechiny (GCG) to główne katechiny obecne …

EGCG – zielona herbata, korzyści dla zdrowia (infografika) Read More »

Mity dotyczące utraty tkanki tłuszczowej o których musisz wiedzieć

1 Comment / Suplementy, Trening / By

Pozbycie się tkanki tłuszczowej i odsłonięcie mięśni brzucha to niezmienny cel wielu osób. Przedstawiając w poniższym artykule kilka mitów, na wstępie powinniśmy rozprawić się z jednym z najpopularniejszych, który będzie idealnym wstępem do dalszej części. Czy istnieje trening zapewniający utratę tłuszczu? Z jednej strony jeden konkretny trening na utratę tłuszczu czy rzeźbę – nie istniej. …

Mity dotyczące utraty tkanki tłuszczowej o których musisz wiedzieć Read More »

Magnez – pierwiastek dla zdrowia kobiet

3 komentarze / Suplementy, Zdrowie / By

Magnez jest jednym z najważniejszych mikroelementów dla ludzkiego organizmu, bierze udział w wielu procesach fizjologicznych i jest niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania komórek i narządów. Jakiś czas temu powstał wpis na temat magnezu, możecie się z nim zapoznać poniżej, dziś skupimy się na innych korzyściach – głownie dla kobiet. Pomimo dostępności wielu pokarmów bogatych w magnez, …

Magnez – pierwiastek dla zdrowia kobiet Read More »

Suplementy w ciąży – najnowsze rekomendacje

Leave a Comment / Suplementy, Zdrowie / By

Przygotowania do ciąży jak i sama ciąża to okres w którym zdrowa, zbilansowana dieta jest jedną z ważniejszych składowych mających wpływ na dobrostan płodu oraz kobiety ciężarnej. Ciąża to bardzo specyficzny czas w życiu, gdy organizm radzi sobie z szeregiem przemian, których zadaniem jest utrzymać ciążę, aż do momentu dojrzałości dziecka.  Jedno jest pewne – im …

Suplementy w ciąży – najnowsze rekomendacje Read More »

Czy potrzebuję detoksu?

Leave a Comment / Suplementy, Zdrowie / By

Czy potrzebuję detoksu? Pewnie czytając nowości ze świata pop żywienia nie raz zadałeś sobie to pytanie. Jednak czy naprawdę potrzebujesz detoksu? Gdybym chciał powiedzieć bardzo lakonicznie odpowiedź brzmiałaby : NIE! Jednak coś więcej wypadałoby napisać. Nie potrzeba żadnych specjalnych pokarmów, soków, środków czyszczących, herbat, suplementów ani restrykcyjnych diet oczyszczających! Czy potrzebuję detoksu – argument?  Nasze …

Czy potrzebuję detoksu? Read More »

adaptogen

Rhodiola rosea – adaptogen w najczystszej postaci.

1 Comment / Suplementy / By

Dziś gościem głównym będzie adaptogen – Rhodiola rosea. . Krótki wstęp o adpatogenach został zamieszczony w poprzednim wpisie, gdzie bohaterem była ashwaganda. Możecie przeczytać go tutaj. . Czym jest Rhodiola? . Rhodiola rosea to roślina kwitnąca, rosnąca w większości chłodniejszych regionów świata. Od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie ludowej Chin, Rosji i Skandynawii, reklamowana jako „adaptogen”, …

Rhodiola rosea – adaptogen w najczystszej postaci. Read More »

newspresso

Ashwaganda czym jest i jak działa?

3 komentarze / Suplementy / By

Czym jest Ashwaganda? . Withania somnifera (Ashawagandha) jest bardzo czczonym ziołem indyjskiego systemu medycyny ajurwedyjskiej jako Rasayana (tonik). Stosowany jest przy różnego rodzaju procesach chorobowych, a szczególnie jako tonik nerwowy. Ashwagandha jest powszechnie znana jako „wiśnia indyjska” lub „żeń-szeń indyjski”. Jest to jedno z najważniejszych ziół ajurwedy (tradycyjnego systemu medycyny w Indiach), używane od tysiącleci jako rasajana ze …

Ashwaganda czym jest i jak działa? Read More »