Libido definiuje się jako nasz ogólny popęd i pragnienie aktywności seksualnej. To uczucie pragnienia seksu. W rozmowie jaką znajdziecie na dole, razem z Moniką zgodnie stwierdziliśmy, że libido jest jedną z oznak zdrowia. Zygmunt Freud, który definiował libido jako formę energii, za pośrednictwem której popędy życia służące przetrwaniu jednostki i zachowaniu gatunku, spełniają swoje funkcje. Czyli wydaje się być to jedną z podstawowych, funkcji życiowych. Utrata libido (popęd seksualny) jest częstym problemem, który dotyka wielu mężczyzn i kobiet w pewnym momencie ich życia. Często wiąże się to z problemami w związku, stresem lub zmęczeniem, ale może być oznaką podstawowego problemu medycznego, takiego jak obniżony poziom hormonów.

Popęd seksualny każdego z nas jest inny i nie ma czegoś takiego jak „normalne” libido. Ale jeśli uważasz, że brak ochoty na seks jest niepokojący lub wpływa na twój związek, dobrym pomysłem jest uzyskanie pomocy.

Niektóre źródła podają, że niskie libido dotyka 15-16% mężczyzn i ponad dwukrotnie więcej kobiet.

Wpis jest zbiorem notatek, które wykorzystałem do poniższego liva.

Zabójcy libido

ZABÓJCA 1: OTYŁOŚĆ / SKRAJNE DIETY ODCHUDZAJĄCE

Aromataza to kluczowy enzym odpowiedzialny za syntezę estrogenu. Tkanka tłuszczowa człowieka jest głównym źródłem aktywności estrogenowej. Otyłość zwiększa aktywność aromatazy i przekształca testosteron w estrogen. Jak zapewne wiecie z poprzednich wpisów, tkanka tłuszczowa jest narządem endokrynnym, czyli chociażby jej nadmiar będzie powodował wytwarzanie pro zapalnych cytokin. A jak możemy się domyślić jeśli się pali to libido nie jest w tym momencie najważniejsze.

Niska dostępność energii w przypadku kobiet może wiązać się z problemami miesiączkowymi. Jeśli wystąpi głęboki deficyt, długotrwała redukcja, może okazać się że hormony i libido będą w opłakanym stanie. Podobnie w przypadku skrajnych diet u panów, długotrwały deficyt może obniżać libido i testosteron.

Geny mężczyzn nie ewoluowały przez miliony lat, aby siedzieć cały dzień na dupie i jeść Lays. 

ZABÓJCA 2: NARKOTYKI I ALKOHOLE 

Podczas gdy niektórzy z najbardziej męskich mężczyzn na świecie spożywali znaczne ilości narkotyków. Badanie wykazało, że 2-3 drinki dziennie obniżają poziom testosteronu o 7% u mężczyzn w ciągu 3 tygodni. Podobnie jak w przypadku alkoholu, to badanie wykazało, że niektóre rodzaje tytoniu mogą prowadzić do gwałtownego wzrostu testosteronu. Ale długotrwałe stosowanie obniża poziom testosteronu. W temacie marihuany badania są mocno mieszane.

ZABÓJCA 3: KSENOESTROGENY I TWORZYWA SZTUCZNE

Ksenoestrogeny to substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną, które uszkadzają poziom testosteronu. Działają jak hormony, wpływając na naturalną produkcję. 

Jakie są główne źródła tych ksenoestrogenów. Cztery największe to:

• Plastik: Plastik zawiera BPA i BPS, oba toksyczne ksenoestrogeny
• Ftalany: są to zmiękczacze, które są powszechne w wielu produktach czyszczących, mydłach i kosmetykach. Wszystkie ich nazwy kończą się ftalanem. 
• Parabeny: znajdują się w mydłach i kosmetykach 
• PVC: Znajduje się w produktach winylowych i foliach. 

Według CDC 93% Amerykanów nosi BPA w swoich ciałach – związek w plastiku. 

To przerażające, ale te związki są wszędzie. Barwnik spożywczy, artykuły higieny osobistej, meble, produkty przemysłowe, tworzywa sztuczne, odzież. 

4. PORNO

Ponieważ jest to tak nowe i nienaturalne, pornografia powoduje przeciążenie dopaminy, co z czasem może zmienić twoją wrażliwość , wymagając coraz większych skoków dopaminy. Sposobem na poprawę swojego życia jest powrót do korzeni. Mądry sposób odżywiania się przodków. Ale także zdrowa aktywność seksualna z bliskim partnerem seksualnym. Nie 7 nagich dziewczyn naraz w Internecie, wściekle przewijających zakładki.

Badanie 2014 przeprowadzone przez Cambridge University wykazało, że kompulsywni użytkownicy porno reagowali na sygnały pornograficzne w taki sam sposób, w jaki narkomani reagują na sygnały związane z narkotykami. Potwierdza to rosnący pogląd w społeczności naukowej, że wszystkie uzależnienia, zarówno od zachowań, jak i substancji, działają w sposób patologiczny tak samo i powodują podobne zmiany w mózgu. Nauka pokazuje, że mózg mężczyzny stopniowo staje się znieczulony na obrazy o charakterze seksualnym, im więcej konsumuje, a częsta masturbacja podczas seksu na ekranie znacznie utrudnia facetom uprawianie seksu w prawdziwym życiu. Dlatego uzależnienie od pornografii i zaburzenia erekcji idą w parze.

Pornografia może mieć wpływ na to, jak zachowujesz się lub uważasz, że powinieneś zachowywać się w stosunku do partnerów seksualnych.

Badania sugerują, że odkąd porno stało się tak szeroko dostępne, dzięki anonimowemu i bezpłatnemu przesyłaniu strumieniowemu w wysokiej rozdzielczości, wzrosła liczba mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji. Pornografia może być bardzo stymulującym medium, które zapewnia widzom nowe i ekscytujące obrazy za jednym kliknięciem myszy. Dlatego seks z prawdziwą osobą może nie wydawać się tak ekscytujący.

Wywołane pornografią zaburzenia erekcji ” (PIED) jest obecnie medycznie uznanym terminem. Szczerze to ciekaw jestem czy w Polsce, ktoś tym operuje.

5. STRES 

Stres prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi, niepokoju, frustracji i innych czynników, które szkodzą Twojemu libido. Kiedy człowiek jest zestresowany, jego organizm uwalnia duże ilości hormonów, takich jak kortyzol i epinefryna. Wielkość produkcji hormonów jest wymagająca dla organizmu, zwłaszcza jeśli jest to chroniczny stres. Aby podsycać stres, twoje ciało wykorzystuje hormony płciowe. Hormony zużywane w odpowiedzi organizmu na stres zmniejszają pożądanie seksualne. Podobnie jak związek między lękiem a libido, stres ma również skutki psychologiczne. Podobnie jak lęk może rozpraszać reakcję organizmu na bodźce seksualne, tak samo może być stres.

Z powodu niezdolności do fizycznej reakcji na bodźce seksualne, możesz zacząć doświadczać unikania seksu. Zbyt dużo kortyzolu przeciwdziała produkcji testosteronu .

6. Brak dostępu do słońca 

Korzyści zdrowotne ekspozycji na słońce

7. Słaby sen

Brak snu wiąże się ze zmniejszonym popędem seksualnym i podnieceniem u kobiet. Brak snu i zakłócenia snu są również powiązane z wyższym ryzykiem zaburzeń erekcji. Obturacyjny bezdech senny, który obejmuje nawracające przerwy w oddychaniu, które zakłócają sen, wiąże się ze znacznie wyższym ryzykiem zaburzeń erekcji. Jeśli cierpisz na bezsenność, lub masz rzeczy „ważniejsze” niż dobry i długi sen, prawdopodobnie w ciągu dnia będziesz bardziej zmęczony, w takich warunkach libido nie będzie na pierwszym miejscu. Na przykład brak snu może zwiększać prawdopodobieństwo konfliktu z partnerem, sprzyjając stanom emocjonalnym, które potęgują stres, zmniejsza intymność i przeszkadza w satysfakcjonującym życiu seksualnym.

Słaby sen może również utrudniać seks ze względu na jego wpływ na zdrowie psychiczne. Niewystarczający i fragmentaryczny sen może pogorszyć stany takie jak depresja i lęk. Zaburzenia te są często związane z dysfunkcjami seksualnymi u kobiet i mężczyźni ze względu na ich wpływ na pożądanie i podniecenie seksualne.

Praca w niestandardowych godzinach, znana jako praca zmianowa, jest również powiązana z zaburzeniami erekcji. 

8. Brak aktywności fizycznej / nadmierna aktywność fizyczna

Wpływ ćwiczeń na poziom testosteronu

9. Leki i choroby

Leki: Niektóre leki mogą wpływać na hormony, które pomagają regulować pożądanie. Inne utrudniają osiągnięcie erekcji lub fizyczne podniecenie. Leki przeciwlękowe na bazie benzodiazepin, leki przeciwdrgawkowe, leki przeciwdepresyjne SSRI, hormonalne środki antykoncepcyjne, opioidy, leki na serce i ciśnienie krwi.

Warunki medyczne: Niedawna operacja lub problemy seksualne (takie jak ból podczas seksu) mogą przyczynić się do niskiego libido, ale zaburzenia niezwiązane z funkcjami seksualnymi mogą również wpływać na libido. Niektóre problemy medyczne związane z niskim libido obejmują zespół niespokojnych nóg, cukrzycę, otyłość, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, zapalenie stawów, raka, choroby serca, udar i choroby neurologiczne. U kobiet niskie libido może wiązać się z problemami typu endometrioza, czy ból przy stosunku. Leki, niezdrowy styl życia, stres w pracy, stres w życiu i pewność siebie również mogą odgrywać pewną rolę, traumy seksualne. 

Zmiany hormonalne: Zmiany poziomu testosteronu lub poziomu estrogenu mogą wpływać na pożądanie seksualne. U mężczyzn często występuje niski poziom T wraz z wiekiem, a kobiety doświadczają skoków i spadków estrogenu odpowiednio podczas ciąży i menopauzy. Terapia hormonalna może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów hormonalnych.

Luźne notatki:

• ZWIĘKSZ SWÓJ CHOLESTEROL – z którego produkowany jest testosteron, zadbaj o swoją dietę w wersji mikro i makro.
• Wiele emocji jest związanych z niskim libido: uczucie wstydu, niepokój związany z seksem, frustracja, poczucie winy lub po prostu odrętwienie. Czujemy się tak, jakbyśmy mieli być aktywni seksualnie, a brak pożądania sprawia, że czujemy, że coś jest z nami nie tak, jakbyśmy byli załamani. 
• Na przykład antydepresanty SSRI wpływają na popęd seksualny u niektórych osób.
• Jeśli doświadczasz niezwykłego libido, zadaj sobie pytanie, czy w ciągu ostatnich kilku tygodni zacząłeś stosować nowy lek lub eksperymentowałeś z jakimikolwiek lekami. 
• Ćwiczenia to jedna z czynności, która może pomóc Ci poprawić Twoje libido, przeplyw krwi, tlenek azotu, wrażliwość insulinowa, pewność siebie. 
• Mówi się, że wszystko, od awokado po żeń-szeń, ma wpływ na Twój popęd seksualny. Prawda jest taka, że zdrowa, zbilansowana dieta to najlepszy sposób na utrzymanie funkcjonowania organizmu tak, jak tego chcesz.
• Różne kultury używały afrodyzjaków od bardzo dawna, chociaż nie ma zbyt wielu badań potwierdzających skuteczność „żywności popędu seksualnego”. 
• Jeśli jesteś zbyt zmęczony, by uprawiać seks, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak.
• Niedoczynność i nadczynność tarczycy są powiązane ze zmianami popędu płciowego. Te dwa stany wynikają ze zbyt dużego lub zbyt małego wydzielania hormonów z tarczycy.
• Zespół jelita drażliwego wpływa na wiele psychicznych i fizycznych aspektów życia. Po pierwsze, twoje wnętrzności są często w niebezpieczeństwie. Jak wiemy z nowych badań dotyczących zdrowia jelit, jelita-mózg przyczynia się do ogólnego nastroju i zdolności do rozwoju w codziennym życiu. IBS może również prowadzić do depresji i lęku. Nie wspominając o zaparciach, biegunce lub wzdęciach, które mogą utrudniać uprawianie seksu lub wpadać w nastrój. 
• Według American Diabetes Association osoby z cukrzycą mogą mieć trudności z uzyskaniem erekcji lub utrzymaniem wystarczającego nawilżenia pochwy,
• Kobiety z cukrzycą są bardziej narażone na infekcje dróg moczowych i drożdżakowe infekcje pochwy, co może sprawić, że seks będzie niewygodny dla osoby doświadczającej tych problemów.
• Ogólnie 58,4 procent pacjentów w grupie uzależnionej od alko miało dysfunkcje seksualne. Wśród domen najwyższą częstotliwość zaobserwowano dla dysfunkcji pobudzenia (57,4%), a następnie problemów z pożądaniem (54,4%), erekcji (36,6%), satysfakcji z orgazmu (34,6%) i zdolności do osiągnięcia orgazmu były najmniej dotknięte ( 12,87%). 
• Seks jest tak samo w umyśle, jak w ciele. Fizyczna strona jest również ważna, ale nie ma nic, co może pobudzić (lub stłumić) twoje libido, tak jak twoje myśli.