NEWSPRESSO #1 13/07/2020

Share on facebook
Share on twitter
Share on google

NEWSPRESSO – jak sama nazwa wskazuje – będą to ciekawostki idealnie komponujące się z poranną kawą. Będzie kilka nowinek ze świata zdrowia, dietetyki, medycyny, książki, filmy, cytaty, oraz wiele innych rzeczy które w ciągu tygodnia zwrócą moją uwagę i którymi chciałbym się z Wami podzielić.

Nowy rodzaj wpisów, które będą pojawiały się cyklicznie – w każdy PONIEDZIAŁEK.

ZACZYNAMY !

Kilka słów o nawykach.

Twoje codzienne życie jest zasadniczo sumą Twoich nawyków. 

Czy jesteś w formie lub nie ? Wynik Twoich nawyków. 

Jesteś szczęśliwy lub nieszczęśliwy ? Wynik Twoich nawyków. 

Czy jesteś wyspany lub nie ? Wynik Twoich nawyków.

To, co robisz wielokrotnie ostatecznie kształtuje osobę, którą jesteś, rzeczy, w które wierzysz i osobowość, którą przejawiasz. Wszystko – zaczyna się od lepszych nawyków. Kiedy nauczysz się przekształcać swoje nawyki, możesz zmienić swoje życie.

A jakie są Twoje dobre i złe nawyki ?!

Wprowadź nowy nawyk do swojej porannej rutyny.

Woda jest niezbędna do życia. Pij wodę zaraz po przebudzeniu i utrzymuj nawodnienie organizmu przez cały dzień.

 

Woda

 

Przegląd badań w tym tygodniu :

  1. Trening o wysokiej intensywności HIT może wywołać silną poprawę poznawczą u dzieci. Ćwiczenia mogą wywoływać wzrost zarówno kontroli poznawczej, jak i pamięci roboczej.
  2. Wyższy poziom tkanki tłuszczowej może być skorelowany z pogorszeniem funkcji poznawczych, dodatkowo wpływa na objętość hipokampa i pamięć.
  3. Pastylki do ssania z cynkiem wydają się wpływać na przeziębienie, zmniejszając jego czas o 33%. Działanie może zależeć od formy i ilości spożywanego cynku.

 

Cytat tygodnia :

Polub rozmyślanie o tym, czego nie wiesz, o swoich błędach i słabościach, ponieważ zrozumienie ich ułatwi Ci pełne przeżywanie życia – Ray Dalio


 

Książka którą polecam:

Make your bed – W.H. MCraven

książka
Make your bed – W.H. MCraven
https://www.youtube.com/watch?v=MPLeng5BeYU

17 maja 2014 roku, Admirał William H. McRaven wykłosił przemówienie podczas uroczystości rozdania dyplomów na Uniwersytecie Teksańskim. Książka składa się z 10 lekcji, które ukształtowały życie Admirała. Oparta na historiach i doświadczeniach osób, które spotkał na swojej drodze. Przemówienia możecie posłuchać poniżej.

książka