Newspresso #13 5/10/2020

Share on facebook
Share on twitter
Share on google

Z nowym Newspresso jesteśmy już w październiku, zaraz listopad i grudzień – kolejne koło zostanie zatoczone, na podsumowania roku jeszcze przyjdzie pora, tymczasem zapraszam do czytania.

.

Media społecznościowe, które otaczają nas z każdej strony. Przekolorowane życie, wiele rzeczy robionych na pokaz, myślenie o tym co pomyślą o nas inni i wiele innych mechanizmów, które codziennie się powtarzają – mogą wpływać na Ciebie mocno destrukcyjnie.

Skoncentruj się na sobie i zmierz swój sukces na podstawie tego, jak oceniasz to, kim byłeś wczoraj. Bez względu na to, skąd zaczynasz, musisz chcieć.

Nie robienie niczego jest niezawodnym sposobem, aby nie dostać się do celu do którego zmierzasz.Jeśli nie zrobisz pierwszego kroku, nic w życiu nie osiągniesz.

.

Badania tygodnia newspresso

.

CBD na sen

Olej CBD, jeden z głównych kannabinoidów zawartych w konopiach indyjskich, może poprawić jakość snu (jak dana osoba czuje, że spała), reakcję na stres i „przyjemność życiową”. Grupa suplementująca olejek, zauważyła również wzrost cholesterolu frakcji HDL.

.

Węglowodany + białko = szybsza resynteza glikogenu

Szybkość syntezy glikogenu zwiększa się, gdy węglowodany + białko jest przyjmowane po wysiłku w porównaniu z samymi węglowodanami tylko wtedy, gdy dodatkowa energia z białka jest spożywana oprócz węglowodanów, a nie zamiast nich.

.

Kawa na raka

Nowe badanie sugeruje, że picie kawy może wydłużyć czas przeżycia u osób z rakiem jelita grubego.Osoby które piły filiżankę kawy dziennie, miały o 11% wyższy wskaźnik całkowitego przeżycia.

.

.

Komputer który czyta w myślach

Opracowano nowy komputer, który może monitorować aktywność mózgu i przedstawiać na obrazach to, o czym myśli użytkownik. Podczas oglądania obrazów, EEG badanych było wprowadzane do sieci neuronowej – algorytmu inspirowanego prawdziwymi mózgami – który wywnioskował, czy obraz został wykryty przez mózg jako pasujący do tego, czego szukali badani.

.

Pora picia kawy może mieć znaczenie – słowo klucz “po złym śnie nocnym”

Picie kawy po złym śnie nocnym, może rozwiązać problem senności, ale może stworzyć inny problem, ograniczając zdolność organizmu do tolerowania cukru zawartego w śniadaniu. Kontrola poziomu cukru we krwi jest upośledzona, gdy pierwszą rzeczą, z którą stykają się nasze ciała, jest kawa, zwłaszcza po nocy z zaburzeniami snu. Możemy to poprawić, najpierw jedząc, a później pijąc kawę, jeśli nadal odczuwamy taką potrzebę.

.

Dieta czy aktywność?

.

W ciągu ostatnich 30 lat, gdy otyłość gwałtownie wzrosła, w zachodniej populacji zaszły niewielkie zmiany w poziomie aktywności fizycznej. Jednak epidemia otyłości stanowi tylko wierzchołek znacznie większej góry lodowej, niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych złej diety. Według raportów The Lancet dotyczących globalnego obciążenia chorobami, zła dieta powoduje obecnie więcej chorób niż brak aktywności fizycznej, alkohol i palenie razem wzięte. Do 40% osób z prawidłowym wskaźnikiem masy ciała ma zaburzenia metaboliczne typowo związane z otyłością, w tym nadciśnienie tętnicze, dyslipidemię, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i choroby układu krążenia.

Najlepsze rozwiązanie to połączyć prawidłowe odżywianie z aktywnością fizyczną – obojętnie jakiego rodzaju.

.

.

Co mogłeś przegapić ?

.

Przyszła jesień a w raz z nią nasza odporność zostaje poddana solidnej próbie. Jak poprawić odporność dowiesz się z ostatniego wpisu – jak zwiększyć odporność.

.

odporność

.

Cytat tygodnia

.

Harry Potter wrócił ponownie na ekrany telewizorów, więc nie mogło być inaczej.

.

“Szczęście można znaleźć nawet w najciemniejszych czasach, trzeba tylko pamiętać, aby zapalić światło.”

Albus Dumbledore

.

To bardzo ważne, mówił mu wtedy Dumbledore, by walczyć, by ciągle walczyć, by nie ustawać w walce, bo tylko wtedy zło można powstrzymać, choć nigdy nie da się go całkowicie wyplenić…

.

“Nie jest ważne, kim kto się urodził, ale czym się stał!”

Albus Dumbledore

.

.

Pielęgnuj swoje mocne strony

To, na co zwracasz uwagę i o czym myślisz albo rozwija Cię, albo ciągnie Cię w dół. Zauważyłem, że kiedy skupiamy się na swoich słabościach, wzmacniamy je i w efekcie czujemy się słabi. Kiedy jednak skupiam się na swoich mocnych stronach, powiększam je, dzięki czemu czujemy się pewni siebie.

Badania wykazały, że kiedy koncentrujemy naszą energię na rozwijaniu naszych mocnych stron, rośniemy znacznie szybciej niż podczas próby poprawy naszych słabości. Stajemy się bardziej pewni siebie, szczęśliwsi i pełni energii.

Dlatego szczęśliwi ludzie mają w zwyczaju podlewać i pielęgnować swoje mocne strony.

.

Światowy dzień kawy

Jak wiecie, ostatnio wszyscy hucznie obchodzili DZIEŃ KAWY. Tak jak mam to w zwyczaju nie potrzebuję, żadnych okazji aby cokolwiek świętować. Dlatego, dzień kawy obchodzę równie hucznie – codziennie ! Wasze zdrowie!

.