Mamy pierwszy poniedziałek sierpnia – startujemy z nowym NEWSPRESSO.
Czy często zdarza Ci się słyszeć, że ktoś jako wymówkę używa tego zwrotu lub sam często wypowiadasz to zdanie …
NIE MAM CZASU ?
24 godziny tyle czasu mamy wszyscy każdego dnia. Niektórzy z nas używają go dobrze, inni nie do końca (subiektywna ocena). To, jak dobrze wykorzystujesz przydzielony Ci czas, ma duże znaczenie przy określaniu jakości Twojego życia.
Podzielmy te 24 godziny na części i przyjrzyjmy się im bliżej.
Dla większości z nas spanie to mniej więcej 8 godzin dziennie. To jest coś, co możemy zmniejszyć, ale nie polecam tego robić ze względów zdrowotnych. A zatem. nasze 24 godziny skracają się do 16. Większość z was zapewne pracuje 8 godzin, co skraca nasz wolny czas i pozostawia na niego kolejne 8 godzin – tak tyle jest w teorii wolnego czasu.
Te 8 godzin każdego dnia, z których możesz korzystać w dowolny sposób. Niezależnie od tego, jak na to spojrzysz, to dużo czasu! Wiem, że część tego czasu zostanie poświęcona na wykonywaniu codziennych czynności. Nawet jeśli uwzględnimy te czynności, powinno to pozostawić około 5 lub 6 godzin wolnego czasu.
.
Wszyscy mamy taką samą ilość czasu, to kwestia przeznaczenia go na realizację swoich celów.
.
Ps. Na jednej z moich żółtych karteczek przyczepianych na korkowej tablicy widnieje napis „Nie będę używał słów – nie mam czasu”. Zostawiam Was z tą myślą…czy na prawdę nie mamy czasu?
.
.
.
CYTAT NA DZIŚ – ALBO DWA
„Spoglądać w górę, sięgać myślą poza granice widzialnego świata… i wznosić się wyżej… zawsze wyżej…”
LUDWIG PASTEUR
„Nie jest możliwe zaplanowanie przyszłości, przez kogoś, kto nie potrafi żyć TERAZ”
ALAN WATTS
.
Przegląd badań w tym tygodniu:
- „Shinrinyoku” z japońskiego, to krótka, spokojna wizyta w lesie, jest uważana za podobną do naturalnej aromaterapii. Dlaczego? Kąpiele leśne skutkowały wzrostem aktywności NK ( Natural Killer). Komórki NK to rodzaj komórek naszego układu odpornościowego. Nazywane są „naturalnymi zabójcami”. Zwiększona aktywność NK utrzymywała się przez ponad 30 dni po leśnej wyprawie.
- Ekstrakt z imbiru (500mg) podobnie jak leki zmniejszyły objawy alergicznego nieżytu nosa. Ekstrakt z imbiru miał wyraźnie mniejsze skutki uboczne.
- Częste spożywanie borówek zmniejszyło kilka kardiometabolicznych czynników ryzyka związanych z cukrzycą i chorobami układu krążenia. Antocyjany to pigmenty polifenolowe występujące w wakuolach komórek roślinnych, są często odpowiedzialne za ciemne zabarwienie niektórych produktów spożywczych.
.
.
OBALAMY MITY
Czy jedząc większą liczbę posiłków przyspieszę swój metabolizm – tym samym schudnę?
Jedzenie sześć razy dziennie lub bardzo duża częstotliwość posiłków nie wydaje się zwiększać ogólnego tempa metabolizmu bardziej niż zwykłe jedzenie trzy razy dziennie. Jeśli taka częstotliwość posiłków może pomóc Ci poczuć się lepiej na diecie, możesz oczywiście z tego korzystać, ale sama w sobie nie spowoduje utraty wagi ani nie zapobiegnie przybieraniu na wadze.
W metaanalizie przeprowadzonej na temat częstotliwości jedzenia zauważono, że badania wykorzystujące kalorymetrię całego ciała i podwójnie znakowaną wodę do oceny całkowitego 24-godzinnego wydatku energetycznego – nie wykazały żadnej różnicy między ilością posiłków.
Bezapelacyjnie królem ciągle pozostaje bilans energii przyjętej i wydatkowanej.
.
.
Co polecam w tym tygodniu ?
Czym są zmiany klimatu i w którym kierunku zmierza nasza planeta? Wszystkiego dowiecie się z filmu poniżej, profesor zajmuje się zjawiskami prowadzającymi do zmian klimatycznych i alarmuje o nadchodzącym zagrożeniu. Myślicie, że jest szansa żeby coś się zmieniło ?
.
KAWA Z … tak z grzybem reishi
Ganoderma lucidum (REISHI) , powszechnie znana jako grzyb lingzi, jest często stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Ganoderma lucidum ma różnorodne mechanizmy, ale koncentrują się one na moderowaniu układu odpornościowego. Grzyb lingzi jest w stanie zmniejszyć aktywność układu odpornościowego, gdy system jest nadmiernie pobudzony, i wzmocnić układ odpornościowy, gdy jest osłabiony. Generalnie Ganoderma lucidum zwiększa ilość aktywnych komórek układu odpornościowego.
Reishi jest stosowany w ziołolecznictwie jako adaptogen. Pomaga organizmowi przystosować się do stresu. Jest nietoksyczny i bezpieczny do długotrwałego stosowania. Ten grzyb uziemiający pomaga ci się zrelaksować.
Grzyby reishi mogą również działać jako wzmacniacz nastroju. W badaniach na zwierzętach okazało się, że wspomniany grzyb może działać neoruprotekcyjnie.
Co ciekawe grzyby reishi mogą pomagać osobom z alergiami poprzez skuteczne hamowanie uwalniania histaminy.
.
.
.
