Co mogę dla Ciebie zrobić?
Specjalizuję się w tworzeniu personalizowanych planów treningowych oraz dietetycznych, dopasowanych do Twoich potrzeb i preferencji.
Chcesz dowiedzieć się o tym więcej? Sprawdź moją ofertę!
1. Pierwsza wizyta
- Wywiad z dietetykiem
- Wywiad żywieniowy
- Zebranie informacji o stylu życia, stanie zdrowia, aktywności fizycznej
- Analiza badań biochemicznych
- Analiza składu ciała (stacjonarnie)
* Możliwość konsultacji online
2. Ułożenie indywidualnego jadłospisu
Po pierwszej wizycie następuje proces układania 30-dniowego jadłospisu, w zależności od celu pacjenta, z uwzględnieniem czasu przyrządzenia posiłków, stylu życia, preferencji jedzeniowych czy innych możliwości. Lista zakupów, wytyczne dotyczące stylu życia lub danej jednostki chorobowej, dobrana suplementacja, wskazówki dotyczące aktywności fizycznej – wszystko dostępne pod ręką w aplikacji „Alloweat” na Twoim smartfonie (sprawdź).
3. Wizyty kontrolne + modyfikacje jadłospisu
Wizyta taka polega na rozmowie badającej przebieg realizowania diety oraz na ponownej analizie składu ciała. Możliwe
przedłużenie dostępu do aplikacji mobilnej z jadłospisem lub ewentualna modyfikacja.
* Możliwość konsultacji online
4. Analiza składu ciała
Badanie składu ciała metodą bioimpedancji (InBody 120) wraz z omówieniem wyników i konsultacją.
5. Trening personalny
Pierwszy trening poprzedzony jest ankietą dotyczącą zdrowia klienta oraz oceną ewentualnych problemów związanych z aparatem ruchu.
* Treningi personalne odbywają się w Pułtusku
6. Plan treningowy
Ułożenie planu treningowego odbywa się na podstawie przeprowadzonego wywiadu i zostaje w zależności od celu, którym może być np. powrót do sprawności po kontuzji, budowa masy mięśniowej, redukcja masy ciała, progres sportowy.
* Możliwość konsultacji online
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Krok 1: Wykonaj podstawowe badania
Krok 2: Przygotuj dzienniczek żywieniowy
Zapisuj swoje posiłki przez 3 dni uwzględniając dzień weekendowy. Zwróć uwagę na godziny posiłków, szacunkowe ilości, rodzaj przygotowania oraz produkty.
Krok 3: Przygotuj dzienniczek aktywności fizycznej
Monitoruj aktywność fizyczną. Zapisuj jak często i jak długo średnio ruszasz się w ciągu miesiąca.