1.Ogranicz używanie jasnego światła – wieczorem, nocą. Ekspozycja na światło przed snem może skrócić cykl produkcji melatoniny o 90 minut. Jeśli jesteś typem osoby, która lubi bawić się na telefonie lub komputerze przed snem, wiedz, że wystawienie na bardzo jasne światło może znacznie utrudnić twoje wysiłki w zakresie dobrego snu. Postaraj się zmniejszać światła wokół
27 wskazówek jak poprawić sen Read More »
Magnez jest minerałem, który pełni kluczową rolę w ponad 300 procesach zachodzących w ciele. To również ważny pierwiastek. Magnez skutecznie wiąże się z sodem, potasem i wapniem, aby przeprowadzać ważne procesy organizmie. Obejmują one regulację reakcji chemicznych, utrzymywanie równowagi pomiędzy płynami wewnątrz i na zewnątrz komórek oraz dostarczanie ładunku elektrycznego, który umożliwia skurcze mięśni i
Magnez – właściwości, objawy niedoboru i nadmiaru Read More »
Tkanka mięśniowa odgrywa główną rolę w homeostazie glukozy w całym organizmie i ogólnym zdrowiu metabolicznym. Im więcej mamy masy mięśniowej, tym więcej glukozy we krwi może zostać wykorzystane na energię lub przeniesione i zmagazynowane w naszych mięśniach jako glikogen. Podnoś ciężkie rzeczy. Jest bardzo mało sytuacji w życiu, dla których warto zaburzyć swój rytm dobowy.
70 przemyśleń na temat treningu, odżywiania i zdrowia Read More »
Jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka?
Pierwsza wizyta w gabinecie dietetyka Read More »
