Czujesz, że czas zadbać o swoje zdrowie ale nie wiesz od czego zacząć? Poznaj 90 prostych i skutecznych interwencji, które możesz wdrożyć już dziś.
90 prostych interwencji, które poprawią Twoje zdrowie Read More »
1.Ogranicz używanie jasnego światła – wieczorem, nocą. Ekspozycja na światło przed snem może skrócić cykl produkcji melatoniny o 90 minut. Jeśli jesteś typem osoby, która lubi bawić się na telefonie lub komputerze przed snem, wiedz, że wystawienie na bardzo jasne światło może znacznie utrudnić twoje wysiłki w zakresie dobrego snu. Postaraj się zmniejszać światła wokół
27 wskazówek jak poprawić sen Read More »
